こんにちは！
ヒーリング大好き、今日も色々アンテナを張っているパンダです。
季節が変わると何となく物悲しくなったり、ワクワクしたりしませんか
そんな心の動きで、ダイレクトに感情に反応してしまう時
文字化したらあなたの中の素直で率直なインナーチャイルドが
同じように反応してる場合があります。
インナーチャイルドはそのまま訳しても【中にいる子供】です。
中ってどこ？
そう思いませんか？
中とはあなたの心の中です。
このインナーチャイルドは、心の中で特にマイナスの感情を受けた時に
あなたのその感情のまま心に残ってしまった子供のことです。
嬉しい時にも反応しますが、悲しい時やマイナスの感情を受けた時
それが大人になったあなたにとって、なぜだかわからないけれど
コントロールが効かない感情や反応を生み出すが原因になることがあります。
このインナーチャイルドは
日々のワークで癒すことができます。
そこで 今日からできるやさしいワークを３つお伝えしますね。
インナーチャイルドを癒すための準備 ― やさしい心構え
インナーチャイルドに「正解」はないと知る
ヒーリングというと、
「きちんとできるかな？」
「これで合ってるの？」
と不安になる初心者さんはとても多いです。
ですが、インナーチャイルドを癒す事に関し
“正しい方法” はありません。
大切なのは、
あなたが心の中の子供（インナーチャイルド）に心を向けてあげること。
その気持ちが癒しの入り口になります。
ですので結果を求める必要全くありません
“あなたペースのやさしさ” が一番の効果を生みます。
だから正解は無いのです。
安心できる空間を作り、心を静める
ヒーリングの前には、すこし心を落ち着ける時間をつくりましょう。
- 深呼吸を3回ゆっくりする
- 好きな香りを焚く
- 温かい飲み物を飲む
- 静かな部屋に移動する
これだけで心は自然とリラックスします。
インナーチャイルドは「安心感」の中で初めて姿を見せてくれるからです。
イメージが見えなくても気にしない
インナーチャイルドワークで使うイメージは
自分の中にいる小さな子供を描くことが多いです。
でも初心者さんの多くが、
「小さな自分（子供の状態の）が見えません…」
と心配します。
でもそれは全く問題ありません。
インナーチャイルドは、
姿ではなく“感覚”で現れます。
- 胸が少し痛い
- 涙が出る
- 寂しい感じがする
- 温かくなる
こうした感覚もすべて、
インナーチャイルドが「そこにいてくれている」サイン。
見えなくていいのです。
感じることが大切なのです。
でもそうはいってもこうでなければ、こうであるはずという感情が
わきがちですよね。
そんな感情もわいてくるならそれでよし。
でもその感情はワークの間は横に置いておいてください。
文字通り頭からヘルメットを脱ぐように、よいしょっっておいてください。
ヘルメットがこうあるべき感情だとしたら、ヘルメットはいったん脱いで
横に置く感じで。
ワークが終わったら、またかぶればいいんです( ´∀｀ )
初心者でもできるインナーチャイルド・ヒーリングワーク３選
小さな自分に「今の自分」が声をかけるワーク
最も簡単で、初心者さんに優しいワークです。
【やり方】
- 深呼吸をして、目を閉じる
- 心の中に“幼い頃の自分”をぼんやり思い浮かべる
- はっきり見えなくてOK
- 小さな自分に向かって、今のあなたとして語りかける
【言葉の例】
- 「ずっと頑張ってきたね」
- 「寂しかったよね」
- 「もう1人にさせないよ」
- 「怒られるのが怖かったね、大丈夫だよ」
言葉はあなたの気持ちで自由に。
インナーチャイルドが必要としていたのは、
このような優しい声かけです。
【ポイント】
泣きたくなったら泣いてOK。
何も感じなかったら、それもOK。
心の扉はゆっくり開きます。
癒しの“手紙を書くワーク”
こちらは視覚化が苦手な初心者さん向けのワークです。
【やり方】
- 紙とペンを用意する
- 今のあなたから、幼い頃のあなたへ手紙を書く
- 実際の出来事を書かなくてもOK
- 思いつく言葉をそのまま書く
【書く内容の例】
- どんな子どもだったか
- 我慢していたこと
- 言いたくても言えなかった気持ち
- 今のあなたが守れる部分
【ポイント】
手紙を書くと、心に埋もれた「本当の気持ち」が言葉になって浮かび上がります。
これはとても大きなヒーリング効果があります。
書いた手紙は誰にも見せなくて大丈夫。
自分だけの“心のメッセージ”です。
“もしインナーチャイルドが目の前にいたら”ワーク
これは初心者でも深い癒しにつながるワークです。
【やり方】
- 目を閉じて、幼い自分が目の前に座っていると想像します
- その子に「どんな気持ち？」と尋ねます
- 浮かんだ言葉（怒ってる・寂しい・怖い）を否定しない
- 「うん、そう思ってるんだね」と受け止める
【ポイント】
「受け止める」
これが最大の癒しです。
解決しようとしなくていいんです。
ただ“気持ちをわかってくれる大人”がいるだけで、
インナーチャイルドは安心していきます。
ヒーリングを続けるための優しいコツ
毎日じゃなくていい ― 気が向いたときでOK
ヒーリングを“義務”のようにすると、
インナーチャイルドは縮こまってしまいます。
どんな楽しい事でも、やらなきゃやらなきゃって思うと
縮こまっちゃいません？
インナーチャイルドワークはもっと気軽に
いい加減に、その時の気分でやってみていいんです(≧▽≦)
気が向いた日、
心が疲れた日、
なぜか胸がざわつく日。
そんなときにだけやってあげてください。
「変化」は小さくて当たり前
初心者さんは変化を求めすぎてしまうことがあります。
でも、インナーチャイルドにとっての変化は、
とても小さなものです。
- 少し気持ちが軽くなった
- 自分にやさしくできた
- 感情を抑え込まなくなった
これらは“癒しが始まった証拠”。
気づいたあなたを褒めてあげてくださいね。
「自分に味方する」という姿勢がいちばん大事
どんなワークよりも大切なのは、
あなた自身が
“自分の味方であろうとすること”。
インナーチャイルドはずっと、
味方を探していたのです。
あなたがその役目をしてあげた瞬間から、
癒しの流れが始まります。
🌸 おわりに：癒しは少しずつ、確かに育っていく
インナーチャイルド・ヒーリングは、
すぐに結果が出るものではありません。
でも、
「気づいてあげる」
「寄り添ってあげる」
「無理をさせない」
この３つを続けていくと、
心の奥の小さなあなたは少しずつ安心していきます。
初心者のあなたでも、
今この瞬間から癒しは始まっています。
どうか、自分を大切にしながら、
やさしいヒーリングの旅を続けてくださいね。
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